2. Hareket · Yere sırt üstü olacak şekilde uzanın ve derin bir nefes alın. · Ellerinizi kalça hizasında yere sabitleyin ve avuç içinin yere bakmasını sağlayın. - https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/tibetin-5-hareketi-ile-genc-kalmanin-sirrini-kesfedin/